– bijgewerkt op 09 december 2020 –

Welkom op deze website over afvallen en het Keto dieet en de Revolutie in het bijzonder. In meerdere berichten wordt Keto, de Keto Revolutie en 101 Keto recepten behandeld: wat is het, wat doet het met je, wat zijn de voor- en nadelen, etc.

Er zijn veel manieren om het perfecte lichaam te krijgen. Je kunt jezelf onderwerpen aan een Spartaans regime en jezelf helemaal uitputten in de sportschool. Een andere optie is om een geweldig streng dieet te gaan volgen in de hoop dat je eindelijk er in zult slagen om je BMI onder controle te krijgen of gewoon gezonder gaan leven. Is dat echt veel te omslachtig, dan is er nog die laatste strohalm: het Keto dieet.

Het keto dieet, ook wel ketogeen dieet genoemd, heeft de afgelopen jaren een behoorlijke naam voor zichzelf gemaakt. Alhoewel het dieet al lange tijd bij diëtisten en andere experts bekend is, geven we het vooral sinds de opkomst van het ‘droge lichaam’ weer de aandacht. Dat terwijl de precieze werking, voor- en nadelen en toepassing van het dieet voor velen nog altijd onbekend is. Ketogeen dieet of zoals sommige mensen het liever noemen; het Keto dieet of koolhydraatarm dieet gaat over veel eiwitten en vetten consumeren, maar minder koolhydraten. Dit ketogeen dieet zorgt ervoor dat het lichaam de vetten, die we consumeren, naar de lever stuurt, die het in energie omzet om het lichaam langdurig sterk en actief te houden zonder moe te worden.

Er zijn ook andere manieren van afvallen naast Keto, zoals bijvoorbeeld droog trainen en intermittent fasten. Deze verschillende manieren komen allemaal aan bod en worden behandeld in nieuwe berichten.

Veel plezier op de website en als je vragen hebt, dan hoor ik die graag!

Keto gaan

Keto gaan, zoals velen volgers van het keto dieet noemen, vergt veel energie en doorzettingsvermogen. Het keto dieet wordt dan ook wel als een van de zwaardere diëten gezien. Gelukkig staat daar ook een net zo’n hoge beloning tegenover: het succes volgen van een ketogeen dieet brengt behoorlijke resultaten met zich mee.

Vanwege de vele onduidelijkheid rondom het keto dieet wil ik je in dit artikel meer vertellen over de belangrijkste vragen die mensen over dit dieet hebben. Zo bespreek ik:

• De werking van het keto dieet
• Wat ‘keto gaan’ precies is?
• Wat de voordelen en nadelen van keto zijn?
• Hoe jij dit dieet zo goed mogelijk kunt volgen (en keto recepten kunt vinden)?

Kortom, genoeg om je over dit populaire dieet te vertellen.

Werking van het koolhydraatarme dieet

Alhoewel je op vrijwel iedere website een net wat andere uitleg van het keto dieet kunt tegenkomen, is de voor een leek vertaalde wetenschappelijke uitleg het volgende:

Het keto dieet is een dieet waarbij de inname van koolhydraten beperkt wordt en dit wordt opgevuld met vetten. Vanuit de wetenschap wordt het keto dieet aanbevolen voor mensen met epilepsie en diabetes type II.

Daarop volgt misschien wel meteen het meest cruciale onderdeel van het keto dieet, namelijk in ketose gaan:

Het doel van het keto dieet is om in ketose te gaan. Dat wil zeggen dat het lichaam bij gebrek aan een koolhydraatreserve direct de vetreserves pakt om als brandstof te gebruiken. Hierdoor kun je op een effectieve manier vet verbranden en dus afvallen.

Dit alles klinkt bij elkaar genomen als een effectief dieet. En dat is het volgens velen ook. Puur doordat je zo snel mogelijk je vet wilt ‘aanvallen’ en daardoor vet kunt verliezen.

Veel diëten richten zich puur op de kilo’s. Ofwel, ze willen dat het getal op de weegschaal steeds lager wordt. Maar wat als het enige dat je verliest vocht en spier is? Dan val je weliswaar af, maar wordt je er niet gezonder of fitter van. De vetrollen blijven zichtbaar, desondanks het lagere gewicht.

Keto richt zich puur op het verliezen van vet. Iemand van 120 kilo met een zeer laag vetpercentage ziet er zeer atletisch uit terwijl iemand van 65 kilo met een hoog vetpercentage er juist ongezond uitziet. Doordat dit bij het keto dieet een leidende rol speelt, is het voor wie een droomlichaam wilt realiseren het ultieme dieet.

Je kunt je daarom wel voorstellen waarom in ‘keto gaan’ steeds normaler begint te worden.

Wat ‘keto gaan’ precies is?

Uiteindelijk is het einddoel van het dieet om zo goed mogelijk keto te gaan. Dat wil zeggen dat je de principes als een monnik moet opvolgen. Want anders zul je nooit optimaal van de vele voordelen dat keto je te bieden heeft profiteren.

Maar wat is keto gaan eigenlijk? Ik heb het al kort over ketose gehad, wat inderdaad de belangrijkste rol speelt.

Met keto gaan bedoelen we het complete plaatje van het keto dieet opvolgen. Afscheid van koolhydraten, focus op zoveel mogelijk goede vetten en voldoende beweging. Het liefst krachttraining.

Door keto te gaan, went jouw lichaam aan de nieuwe opzet. Vetreserves worden aangepakt en niet eerst andere reserves, die zijn namelijk leeg. Hierdoor zie je jouw vetpercentage, het belangrijkste statistiek voor het verkrijgen van een strak en droog lichaam, gaandeweg dalen.

Spieren die jarenlang onder een rolletje vet verborgen waren, worden opeens zichtbaar. Eerst de bovenste rij buikspieren, dan de tweede en de derde.. Je kunt het je al voorstellen. Je krijgt de smaak te pakken en je hebt door dat door keto te gaan, je jouw droomlichaam kunt realiseren. Zou je ook wel keto willen gaan? Op deze pagina wordt helemaal ingegaan op hoe jij keto zou kunnen gaan.

De voor- en nadelen van keto

Het is niet alleen maar hosanna als het op keto aankomt. Voordat ik de voordelen met je bespreek, wil ik je op enkele nadelen van het keto dieet wijzen.

Het keto dieet is namelijk:

• Gevaarlijk als jij niet je limieten kent. Verhonger jezelf nooit en zorg ervoor dat als je je zwak voelt, je voldoende eet. Gezonde voeding staat aan het einde van de rit voorop. Vul jezelf niet met slechte vetten maar kies voor gezonde vetten uit vis en peulvruchten.
• In ketose gaan mag officieel gezien alleen onder leiding van een erkend professional zoals een diëtist. Raadpleeg daarom altijd eerst een arts of diëtist voordat je met het keto dieet begint
• Alleen aan te raden voor wie voldoende ervaring heeft. ‘Cold Turkey’ keto gaan is gevaarlijk en kan ervoor zorgen dat je aanzienlijk minder energie hebt.

De nadelen zijn duidelijk allemaal zaken waar jij op kunt letten.

Uiteindelijk zijn de voordelen waarom je een dieet als keto volgt. De resultaten zijn namelijk indrukwekkend te noemen.

Met keto kun je:

• Een lichaam volledig droog trainen
• Je energieker voelen
• Het jojo-effect voorkomen
• Je spierkracht verhogen
• En nog veel meer!

Hoe jij je dieet zo goed mogelijk kunt volgen (en waar je recepten vandaan kunt halen)?

De enige manier om zo effectief mogelijk het keto dieet te voeren en toe te passen, is door een cursus te volgen waarbij je op een prettige manier alles over keto kunt leren. Keto is een lastig dieet waarbij je precies moet weten wat je wanneer eet en hoe en op welke momenten je sport.

Daarnaast kun je uit zo’n cursus honderden recepten halen zodat je altijd heerlijke gerechten kunt bereiden. Of dat nu voor je ontbijt, lunch of diner is.

Nieuwsgierig welke mijn voorkeur heeft, op deze pagina vertel ik je alles over mijn persoonlijke favoriet. Mocht je nog niet helemaal overtuigd zijn, er zijn vele reviews online te vinden over Keto gaan. Bijvoorbeeld op deze pagina wordt onder andere stilgestaan bij de voor- en nadelen.